こんにちわ！ムッキムッキ✨今日も元気に筋トレ、やっていきましょーぅ！！背筋もいろんな鍛え方があるのですが 家で手軽にできるといえば Gackt流デクラインプッシュアップ かと思います！(*^^*)鉄棒とかがあれば、チンニングと呼ばれるトレーニングが出来る…

こんにちわ！筋肉筋肉～♪今日はBIG3の中でも一番大きな筋肉である 太ももを鍛えましょう！！ここが一番大きな筋肉なので効果も大きいです！ しっかりと鍛えましょう！！太股の筋肉を鍛えるには スクワットが一番効果的です✨あのスクワットです！ ただし！！…

こんにちわー✴今日はBIG3ではないのですが 腹筋も紹介したいと思います！やっぱり筋トレといえば腹筋とのイメージが強く 手軽に出来るのでこれもやっておきましょう！腹筋にはざっくり分けると上部と下部の二つにになります 今回は上部の腹筋に効かせていき…

こんにちは！それでは今日は筋肉BIG3のひとつである 胸筋を自宅で鍛えるメニューをご紹介します！それは、、、腕立て伏せです！！(*｀･ω･)ゞ え！？普通すぎる？？(笑)でもこれが一番胸筋に効くトレーニングなのです！ ただの腕立てだと思われるでしょう！で…

こんにちわ～！今日も良い筋トレ日和ですね！(*^^*)早速ですが頑張っていきましょうか！まずは、筋トレをするに当たって鉄則があります！ その鉄則とは、、、【大きな筋肉から鍛える】です！ これだけ知っていれば筋トレ初心者は脱却でしょう！ ＼(^_^)／で…