BIG3を鍛える～背筋はGackt流～
こんにちわ！
ムッキムッキ✨
今日も元気に筋トレ、やっていきましょーぅ！！
背筋もいろんな鍛え方があるのですが
家で手軽にできるといえば
Gackt流デクラインプッシュアップ💡💡💡
かと思います！(*^^*)
鉄棒とかがあれば、チンニングと呼ばれるトレーニングが出来るのですが、
基本、家に鉄棒は無いですよね(笑)
そんなときでも背筋をしっかりと鍛えられるのがこれ！！
背筋は体の中でも大きな筋肉なので
効果は絶大といえます！
詳しく書いているブログがこちら！！
このブログの後半のほうに
Gackt流デクラインプッシュアップ
のやり方も出てきます！
これ、やっていきましょう！！
～今日のトレーニング～
スタンダードプッシュアップ 10×3
クランチ 10×3
スクワット 20×3
Gackt流デクラインプッシュアップ 15×3
