筋トレの基本は大きな筋肉から！筋トレのBIG3とは！？

こんにちわ～！

今日も良い筋トレ日和ですね！(*^^*)

早速ですが頑張っていきましょうか！🌠

まずは、筋トレをするに当たって鉄則があります！
その鉄則とは、、、

【大きな筋肉から鍛える】

です！😂

これだけ知っていれば筋トレ初心者は脱却でしょう！
＼(^_^)／

では大きい筋肉とはどこか！？
人間の体で大きい筋肉は3つあると言われています🎵

その3つの筋肉とは

胸筋、背筋、太ももの筋肉になります！(^-^)

この3つを重点的に鍛えることにより
より短期間で、より高い効果を得られます！

大きい筋肉は筋肉がついたときの見た目も良くなりますし、
なにより疲れにくい筋肉なので、しっかりと鍛えることができます！

この3つを鍛えるトレーニングとしては
BIG3と呼ばれる有名なトレーニングがあります！

スクワット→太もも
デットリフト→背筋
ベンチプレス→胸筋

の3種類をBIG3と言い、とても効率が良いトレーニングなのですが
バーベルを使うトレーニングになるので
スポーツジムなどに通わなければ難しいです( ；∀；)

かといってこのような器具を買っても
置くところは無いですよね😱(笑)

でも安心してください！！

家でもしっかりと重要な筋肉を鍛えることができる
トレーニングがあります！

次回からはそのトレーニングを一つ一つ紹介します！

そして僕はその紹介したトレーニングを
これから毎日継続していきます！

その体感も書きながら、
共にナイスな体を手にいれましょう😃💡

では、また次回！

きままにブログ♪